Poftele sunt ca niste constrangeri, de orice natura ar fi ele, fie ca vorbim despre pofta de zahar, sare, grasimi, pizza, fast food sau orice altceva, ele sunt foarte puternice si nu le poti opri.
La fel se intampla si cu adictiile, sunt tot niste pofte, de tigari, alcool si droguri, de anumite persoane, de situatii dramatice, de sex, etc.
“ Trebuie sa-l am si trebuie sa-l am acum, este despre viata si moarte.”
De regula, stresul este factorul declansator, chiar daca uneori spui : ” Nu sunt asa stresat astazi”, atunci de ce ai mancat o farfurie plina cu cartofi prajiti si 2 bucati mari de carne sau cinci prajituri?
De ce ai baut 5 beri sau o sticla de vin si ai fumat un pachet de tigari?
Ce se intampla, de fapt? Ceea ce stresul face cu noi, este ca ne schimba chimia interioara.
Cand avem o pofta se simte 100% fiziologic. Persoana spune: „Nu înțeleg ce se intampla cu corpul meu. Mi-e foarte pofta, trebuie să mananc asta „
Ei bine, pofta este in corpul tau acum si in mintea ta, din cauza stresului, care a fost construit toata ziua, toata saptamana, toata luna sau pe tot parcursul anului.
Dar, atunci când ajungi de fapt sa ai o pofta, simti ca salivezi, ca ai un gol in stomac si un conflict in creierul tau, tu nu il asociezi cu stresul, ceea ce ar trebui, de fapt, sa faci, ci doar te gandesti : „Daca nu am sa mananc acum aceasta ciocolata/prajitura/ inghetata/ pizza, am sa incep sa tip, o sa fac o criza, simt ca mor “.
Ceea ce ar trebui sa faci, ar fi sa uiti la vidul din viata ta, la vidul emoțional, la vidul spiritual, la sentimentul de “gol sufletesc”, la cat esti de obosit sau chiar epuizat, la emotiile care te coplesesc.
Cand oamenii sunt foarte obositi pot avea, de asemenea, pofte ciudate pentru diverse produse alimentare pe care, de obicei, nu le au.
Dar, intr-adevar, daca analizam o pofta, ceea ce este o dorinta, este vorba de stres, raspunsul la stres in corpul tau si ce se intampla cu fiziologia, chimia, sistemul endocrin, toti hormonii din corpul nostru ( barbati si femei deopotriva).
Asta este ceea ce ne conduce catre rezultatul final si disperarea noastra : „Daca nu o sa am acest lucru am sa incep sa tip”. Si unele persoane chiar tipa, devin agresive.
Si incep sa dea vina pe job, pe circumstantele exteriore, pe relatii, pe familie, pe lipsuri si lista poate continua la nesfarsit, dar vreau sa va spun un lucru : factorii pot sa ramana la fel, pentru o perioada de timp, s-ar putea sa nu avem capacitatea sa-i schimbam, insa ceea ce este important, este reactia nostra la aceste situatii, drame, sentimente, emotii, etc.
Deci, daca poti sa lucrezi cu tine, sa-ti gestionezi emotiile, astfel incat sa nu devii ultra- reactiv la toate acestea, la seful care te-a ofensat sau la partenerul tau care te-a abandonat, chiar atunci cand aveai mai mare nevoie de el/ ea, atunci da, nu vei mai avea pofte, ca raspuns la strigatul de ajutor : ” Scoate-ma de aici!!”.
Si atunci ce faci? Nu mai vrei sa simti toate aceste emotii negative si de aceea incepi sa folosesti aceste pofte. Te apuci de fumat, de baut, incepi sa mananci excesiv, te ingropi in munca, stai pe internet o zi intrega, te uiti la fime, etc, etc.
Personal, am renuntat la fumat acum vreo 7 ani in urma, in conditii de stres extrem si faptul ca am reusit, a fost ceva extraordinar pentru mine si atunci inca nu stiam nimic despre Tehnicile EFT.
Am facut-o pentru ca intregul meu corp, intreaga mea fiinta “tipa” si imi spunea ca nu mai vrea, dar mintea continua sa vrea. Eram intr-un conflict total. Cativa ani dupa aceea, mi-am dorit sa fumez si mereu cand ma aflam intr-o situatie foarte stresanta, imi doream sa fumez, pentru ca asociam eliberarea de stres cu tigara.
Era ca si cum, atunci cand imi aprindeam o tigara, ma distragea de la emotiile pe care le simteam, imi anesteziam toate sentimentele, emotiile. Stiu cum functioneaza. Daca nu as sti, nu as vorbi despre asta, pentru ca toate lucrurile despre care vobesc, le-am experimentat pe propria piele. Apoi am studiat cum sa fac sa scap de ele. Si de multe am scapat 🙂
Asta cauta oamenii, in general, sa evite emotiile, nu vor sa se confrunte cu ele, sunt prea dureroase.
Dar vreau sa va spun un lucru, am ramas in control tot timpul si stiu cu siguranta, ca nu ma voi mai intoarce niciodata la acest viciu, pentru ca acum, dupa atatia ani, am certitudinea ca este vindecat.
La un moment dat, la vreo 2 ani dupa ce renuntasem la fumat, o prietena mi-a oferit o tigara, intr-o anumita circumstanta si nu am avut nici macar o tentatie sa o iau si apoi stiam ca daca daca o iau si o aprind, in secunda doi redeveneam fumatoare.
Eu nu sunt genul care sa fumeze in weekend, in concediu, la o cafea, sau la un eveniment. Daca imi aprind o tigara, ma re-intorc la viciul meu, redevin fumatoare.
Lucrurile nu sunt simple deloc si cand ne hotaram sa renuntam la o adictie/ dependenta, avem o cale de strabatut si ceea ce este important, este sa nu renuntam si mai ales sa ramanem fermi.
Intr-o viata atat de ocupata, ajungem sa fim total deconectati de la ceea ce simtim, actionam ca niste mici robotei, intr-un soi de inconstienta si apoi incepem sa ne ingrasam si sa devenim din ce in ce mai obositi si nici nu mai suntem in stare sa realizam cat suntem de stresati.
Si cand intrebi pe cineva: “ Cum te simti?”.” Sunt bine, ma simt bine”, dar te uiti la el/ ea si stii ca nu e bine, se simte din voce, din gesturi, se citeste pe fata.
Viciul/adictia este ceva ce nu poti controla, persoanele dependente cauta ceva care sa le anestezieze sentimentele. Apoi intelegi ca iti face rau si vrei sa scapi de asta si promiti ca nu mai faci, juri solemn ca de maine “ te lasi”, ca nu mai fumezi, ca nu mai mananci dulciuri, ca nu mai bei, ca nu mai stai cinci ore in fata computerului sau la telefon si o perioada esti okay, ramai in control, dar apoi ceva se intampla si in secunda doi esti inapoi, pentru ca o emotie a iesit la suprafata, iar tu nu poti sa o privesti in fata si e prea dureros sa te confrunti cu ea si te duci din nou si cumperi o cutie cu inghetata sau 5 prajituri si le mananci pe toate.
Sau te apuci din nou de fumat si te iti spui, : ” Ei, crezi ca cineva o sa observe, poate nici nu le pasa?. Da, poate lor nu le pasa, dar tie iti pasa, ca este despre viata TA.
Si acum sa vorbim despre Tehnicile EFT.
Stim ca EFT este o terapie energetica de presopunctura a meridianelor energetice.
Ceea ce facem, este sa actionam prin batai usoare punctele de acupunctura de pe fata si corp, pentru a re-echilibra energia din corp, concomitent cu rostirea unor afirmatii. Este, cum s-ar spune <acupunctura psihologica>, dar fara ace. Prin aceasta tehnica, diminuam stresul si energia se misca prin corp, fluxul se restabileste.
Pentru ca atunci cand ai un simptom de genul poftei sau dependentei, inseamna ca sistemul energetic este dezechilibrat. Cu ajutorul Tehnicilor EFT il readucem in echilibru.
Atunci cand sistemul energetic este in echilibru, nu mai avem simptome. Acest lucru poate include: durere, insomnie, boli, pofte sau orice altceva, numiti-le voi.
Este un proces de echilibrare foarte delicat, al circuitelor de energie din corpul nostru.
Sa va dau un exemplu: te plimbi pe strada si deodata simti ca iti este pofta de o prajitura si intri in primul magazin si o cumperi, desi ai promis, ai jurat ca nu mai mananci dulciuri. Asta inseamna ca ceva, acolo, este in dezechilibru.
De aceea nu asteptati pana cand va urcati in masina si plecati la cel mai apropiat magazin sa va cumparati ceea ce poftiti, pentru ca este prea tarziu, ci aplicati Tehnicile EFT zi de zi, de cateva ori pe zi, faceti un program zilnic din asta, consecutiv si nu renuntati, astfel nivelul stresului se diminueaza.
Acest sentiment de dependenta este atat de coplesitor, incat nu te poti lupta cu el, este o lupta inegala si nu ai sa iesi invingator de acolo. De aceea oamenii incep sa se simta neputinciosi, rusinati, descurajati si spun: “ Dar am promis ca nu o sa mai fac si uite ca nu pot sa nu o fac, mi-e asa ciuda si ma urasc ca sunt incapabil”.
De regula, cand lucrez cu un client pentru pofte, il rog sa aduca mancarea de care ii este pofta: ciocolata, inghetata, fast food sau orice altceva si cand il intreb cat de mare este intensitatea poftei, pe o scala de la 0 la 10, imi spune:
” E maxima, as vrea sa o mananc acum pe toata”. Si apoi lucram, lucram si intensitatea scade la 3 sau la 4 sau poate se reduce la zero, si apoi imi spune: “Stii, de fapt nu ma mai gandesc la ciocolata, pizza, cartofi prajiti , etc, ma simt doar foarte singur/a, sunt suparat pe seful meu, relatia mea merge prost sau am mari probleme financiare”.
Si atunci despre ce vorbim?
Despre tot soiul asta de emotii negative : singuratate, frustrare, rusine, victimizare, tristete, suferinta, lipsa de putere, frica, anxietate, dezamagire, insecuritate si lista poate continua, este foarte lunga.
De-abia acum putem incepem sa vedem, simtim, auzim, emotiile care <tipa> si care au stat la baza acestor pofte si care ne-au condus catre a manca total nesanatos sau in cantitati mari.
Este atat de confuz si dureros si uneori se ajunge la situatii dramatice cand, spre exemplu, un dependent de alcool (sau de droguri) este in stare sa faca orice, ca sa-si obtina portia si asta nu pentru ca este o persoana rea, ci pentru ca aceasta pofta este despre viata si moarte si daca nu bea ceva, simte ca moare.
Cu poftele alimentare, nu e chiar asa rau, dar e similar, atunci cand te duci sa iti cumperi duciuri sau fast-food, daca ai incepe sa faci tapping( EFT ) ai intelege ca nu e vorba despre mancare, ci acum devine importanta durerea ta, tristetea, anxietatea, singuratea, frica, rusinea, frustrarea, ura de sine sau orice alta emotie negativa cu care te confrunti.
Si motive pentru care avem aceste pofte, adictii, dependente este pentru ca ele functioneaza.
Ce este mai bun sa-ti calmezi emotia, decat o punga de chips-uri, o prajitura, un pahar cu alcool sau o portie foate mare cu mancarea peferata ? Ele iti anesteziaza emotia, e greu sa mai fii suparat cand te simti <plin> cu mancare. Si apoi iti spui: “O sa incerc sa rezolv problema asta mai tarziu, oricare ar fi ea, cu copilul, sotul, mama, tata, seful, etc. Acum o iau pe scurtatura, mananc asta si vad ce fac mai departe”.
Deci ti se pare ca este mai usor sa faci asta zilnic, in mod regulat, decat sa-ti stabilesti un program zilnic, prin care sa te confrunti cu emotiile tale, sa le analizezi, sa vezi de unde iti vin si ce vrei sa faci cu ele. Ai putea sa le elimini din sistem, rand pe rand si astfel viata ta s-ar schimba radical.
Cu totii am avut momente de urcusuri si coborasuri in viata noastra, atunci cand lucrurile nu erau asa cum ne-am fi dorit sa fie ( sau poate avem chiar acum) si daca ne uitam inapoi la cum le-am gestionat, poate o sa ne amintim cum ne-am descurcat cu asta. Ceea ce se intampla adesea este ca, unii oameni folosesc adesea aceste emotii, ca sa raneasca alti oameni, ei devin agresivi, suparati pe ei, pe viata in general si isi descarca emotiile pe ceilalti, pe copiii, pe soti/ sotii, pe colegi, pe cei din jur, devin vulnerabili si e doar un pas pana la a dezvolta o pofta, o adictie sau o dependenta.
Si daca nu ai grija de tine si nu iti iei 10- 20 de minute pe zi sa faci o meditatie, sa aplici EFT, sa faci niste exercitii fizice sau orice alta tehnica cu care rezonezi, prin care sa te eliberezi de stres, in timp corpul tau va ceda, iar in viata ta se va instala haosul.
Si daca intreb pe cineva de ce nu o face, crede ca nu merita, imi spune: “ Stii, sunt prea ocupat/a”.
Crede-ma, ca daca nu iei acele 20 de minute pe zi, care fac o mare diferenta, sa lucrezi cu tine, pentru tine, nu vei obtine rezultate si vei continua sa te afunzi in problema.
Mai mult decat atat, credeti ca este suficient chiar si atat? Eu cred ca nu, este nevoie sa facem mai mult, sa fim recunoscatori, sa petrecem timp in natura, sa stam cu noi insine, sa ascultam o muzica care ne place, sa mergem intr-un loc in care sa ne incarcam pozitiv, sa avem un hobby care ne aduce bucurie.
Cand suntem stresati, suparati, obositi, reactiile noastre sunt diferite, ne pierdem controlul, sunt sigura ca ati observant si voi si ne apucam sa dam un telefon sau sa scriem un email si sa ne varsam nervii pe ceilalti si oare nu ar fi mai bine ca inainte <sa apasam butoanele> sa facem putin tapping (EFT) chiar si cateva minute si apoi totul se schimba, reactia nostra este diferita.
Va spun toate aceste lucruri, ca o persona care a experimentat foarte mult stres in ultimii ani si care fara aceste minunate tehnici, nu ar fi reusit sa depaseasca toate acele momente.
La un moment dat, una dintre probleme cu care m-am confruntat, a fost insomnia.
Am avut perioade lungi de insomnie, cand din cauza stresului si a miilor de ganduri care imi umblau prin cap, nu puteam sa adorm, iar asta este un adevarat dezastru pentru organismul noatru, care intra intr-un mod de supravietuire, este complet dezechilibrat, poftele deveneau foarte intense si atunci fie ca mancam dulciuri, ca sa-mi cresc temporar nivelul energetic fie ca mancam mai mult decat de obicei.
Observand acest lucru, nu mai plecam dimineata de acasa, fara sa-mi fac cele 15-20 de minute de EFT si asta imi reducea cu mult din intensitatea poftelor, iar peste zi ramaneam in echilibru.
As vrea sa intelegeti ca EFT este o unealta exceptionala, atat de simplu de aplicat si atat de minunata, cu rezultate imediate.
As vrea sa inchei printr-un exercitiu practic, pe care va rog sa il incercati. Bateti punctele conform schemei de pe site-ul www.stildeviatacueft.com
Fie ca aveti in fata mancarea de care va este pofta cel mai des sau va imaginati doar ca ea este acolo.
Incepeti prin a masura intensitatea poftei, pe o scala de la 0 la 10, in baza a ceea ce simtiti, ce va spune vocea interioara, cat de mare este disconfortul.
Un lucru foarte important in practicarea acestor tehnici si obtinerea de rezultate, este Acceptarea.
Aceasta reduce nivelul stresului. In momentul in care spui: “ Ma iubesc si ma accept profund si complet” , totul se schimba, te relaxezi, te simti mai bine, nu-ti mai tragi in cap la nesfarsit, nu te mai urasti, ai curaj sa te uiti in oglinda si sa te accepti, sa te iubesti.
Afirmatia de setare:
Punctul Karate (PK): 1). Desi am aceasta pofta de ( numiti-o voi) ma accept profund si complet si accept toate partile din mine.
Punctul Karate (PK): 2). Desi am aceasta pofta foarte puternica de ( ciocolata, inghetata, pizza, etc…) accept cine sunt eu si felul in care ma simt.
Punctul Karate (PK): 2). Desi am aceasta pofta si as manca acum toata aceasta (….) aleg sa raman calm si relaxat.
Se continua cu afirmatiile urmatoare prin presarea punctelor, indreptandu-ne atentia catre ceea ce simtim.
Un lucru foarte important de facut, pentru succesul Tehnicilor EFT, este sa ramanem conectati la emotia noastra.
Aducerea in atentie:
- Inceput Spranceana (IS): Aceasta pofta foarte puternica.
- Coada Ochiului (CO): Aceasta pofta de (…..)
- Sub Ochi (SO): Toata aceasta pofta
- Sub Nas (SN): Aceasta pofta foarte puternica de ( …..)
- Barbie (B): Aceasta pofta de (….)
- Capul Pieptului (CP): Aceasta pofta este foarte puternica (….)
- Sub Brat (SB): Si o simt in ( spune-ti unde o simtiti)
- Sub Piept (SP): Toata aceasta pofta
- Incheieturi Maini (IM): Aceasta pofta foarte puternica de (…..)
- Varful Capului (VC): Aceasta pofta
Acum respirati adanc si luati din mou mancarea, uitati-va la ea, mirositi-o, evaluati-va simturile si notati cam ce intensitate mai are pofta.
Si acum urmatoarea intrebare este : “Ce emotia a iesit la suprafata?”. Pentru ca aceasta tehnica se aseamana cu procesul decojirii unei cepe. Cand incepem sa dam foile la o parte, incepem sa descoperim straturile de emotii inradacinate acolo.
Care este emotia care a declansat aceasta pofta? Singuratatea, neimplinirea, durerea, frustrarea, nemultumirea, resentimentele..analizati-le, pentru ca ele ies la suprafata si este foarte interesant ce se intampla acolo.
Unele persoane au nevoie sa faca 2-3 runde.
Va rog sa le faceti, lucrati si ramaneti concentrati si conectati pe emotiile voastre.
Si apoi cand intensitatea a scazut, te uiti la cutia de bomboane si spui:” E ciudat, ma uit la ea si nu imi mai trezeste nici un sentiment, nici o emotie”. Ce ai facut de fapt? Ai re- echilibrat sistemul energetic si asta este incredibil de relaxant.
Important este sa continui, sa fii perseverant, pentru ca unele pofte sunt acolo de foarte multa vreme si necesita ceva timp pana sunt eliminate din sistem. Iar procesul este aproape inconstient, noi credem ca mancam asta sau asta ca sa ne protejam, in realitate ne facem un rau, iar ceea ce avem de invatat este sa ne gestionam emotiile.
Stiu ca este mai simplu sa sari in punga de chips-uri sau in cutia de bomboane, ca sa-ti amortesti emotiile, in loc sa devii constient de ele si sa incepi sa bati pe ele, dar intotdeauna alegerea iti apartine.
“ Seful m-a enervat, simt tensiune si imi crapa capul”. Ok, atunci fa tapping, pentru ca te poti adresa acestei emotii, poti sa <bati> pe ea, poti sa te duci afara sa faci o plimbare in natura, poti sa respiri adanc, dar nu mai sari pe mancare, doar pentru ca nu vrei sa fii interupt sau pretinzi ca nu ai timp, pentru ca ea nu te va salva, decat temporar.
Un alt aspect important este sa invatati sa faceti diferenta dintre foame si pofta, sa intelegeti atunci cand organismul vostru are nevoie de hrana si nu de prajituri sau mancare procesata.
Deci, faceti tapping, dimineata, inainte de masa, seara cand ajungeti acasa, de cate ori va amintiti, 10 minute, cat puteti si nu va cramponati de faptul ca nu stiti ce sa spuneti, pentru ca foarte multe persoane mi-au spus ca pur si simplu nu stiu ce sa spuna.
Spune adevarul, spune ce simti, cum simti, enunta exact ce sentiment ai. E foarte simplu 🙂
Alegeti o tema pe care sa lucrati, oricare ar fi ea:
- Sa reduci poftele;
- Sa renunti la fumat;
- Sa-ti imbunatatesti relatia/ comunicarea;
- Sa scapi de o durere de cap, spate, etc;
- Sa reduci nivelul anxietatii;
Alege orice te deranjeaza, dar incepe cu ceva. Chiar daca nu crezi ca o sa functioneze, vreau sa iti spun ca aceasta tehnica functioneaza, indiferent de crezi sau nu in ea.
Si este minunata, o spun cu riscul de a ma repeta 🙂
Am ajutat mai multe personae sa isi elimine convingerile limitative pe care le aveau. Mulți oameni au credinte limitative referitoare la corpul lor, la pierderea in greutate sau daca pot incepe un program nou de viata, dar sunt descurajati din cauza credintelor limitative bazate pe experientele trecute sau poate doar pe convingerile proprii.
„Chiar daca eu cred ca nu pot incepe acest program sau nu o sa ma tin de el, o sa-l abandonez curand, ma iubesc si ma accept profund si complet “- Aceasta este fraza.
Noi întotdeauna ne sabotam cand ne simțim descurajați si in special cand simtim ca am esuat. Atunci suntem cei mai vulnerabili la sabotaj. Daca te poți accepta in situatia in care te afli, accepta ca ai avut o zi proasta ieri și poate vei tipa la cei din jurul tau sau poate vei manca prea mult din ceea ce crezi ca nu ar trebui, dar pur si simplu accepta-te, ramai calm, mai plin de compasiune cu tine, esti pe drumul tau, esti pe drumul spre o viata mult mai ușoara, plina de acceptare si compasiune .
O mulțime de oameni imi spun: „Trebuie sa-mi dai un plan nutrițional.” Nu, eu nu fac asta. Am facut cursuri de nutritie, doar ca sa fiu infomata si pentru ca sunt pasionata, dar eu nu sunt nutritionist. Eu sunt terapeut, Practician EFT si imi place sa lucrez cu emotiile, pentru ca stiu ca pot sa o fac.
Nu este vorba doar despre produsele alimentare si dieta nu este totul. Nu cred in diete, pentru ca nimeni nu stie mai bine nevoile corpului tau. Este vorba despre nivelul de stres, este vorba despre pofta ta, este vorba despre ceea ce funcționează pentru tine.
Oamenii mananca o varietate de alimente si fiecare stie ce e mai bine pentru el, ce-i place si ce nu, ce-i face bine sau ce-i face rau.
Niciodata ce se potriveste la mine, nu se potriveste si la tine, nu e valabil pentru toti.
Este doar foarte important sa te accepti unde esti, asa cum esti.
Deci ai mancat 2 prajituri noaptea trecuta. O.K. E sfarșitul lumii? Nu. Ce ai de gand sa faci mai departe? Te apuci si faci tapping. Iarta-te și gaseste noi modalitati prin care sa iti gestionezi stresul, mai degraba decat sa ramai in cercul vicios al poftelor.
Si nu uitati, eu sunt aici sa va ajut, indiferent de natura problemelor voastre.
Va doresc Pace si va incurajez sa incepeti cu ceva !
Mariana Popa- EFT Practitioner
Română 
